还是看到过南怀瑾先生讲，他的老诚告诉他要精神内敛，比如看花，要把花看到我方的心里来，而不是让花勾走了我方的心神。那本事只以为说的很有兴味，然而却不知谈如何去作念到。

今天吃饭须臾有了顿悟的嗅觉。精神内敛等于“内视”，除了感受外界的变化，也要感受内在的变化。比如吃饭，你嚼着饭粒，不该思的是各式外界的东西，学业啊，使命啊，脸色啊，外界的各式纷插手扰；你不错去感受米饭的幽香，感受咀嚼时，味蕾传递的那种愉悦，以及这些愉悦给我方内心带来的变化；

若是这么感受不到，不错试着去喝完滚水能够冰水，感受它从进口到入腹那种流淌的顺畅，从中体会本人的变化；

进而不错感受相似温度的水，在夏冬给体魄的“冲击”是不一样的。可能这就是最低级的精神内敛吧